• nl
Life Coaching Online, Life Coach Online

Hoe ga je om met het gevoel van overwhelm?

Overwhelmed is de term die de Engelsen hier gebruiken. Rond rennen als een kip zonder kop dat is wat we in Rotterdam zeiden. Maar hoe je het ook noemt de afgelopen paar dagen heb ik het gevoel gehad dat overwhelmed en rond rennen als een kip zonder kop heel erg mij omschreven. 

Mijn lief houdt net zoals ik van een uitdaging en van afwisselend werk. Niks mis mee. Zeker niet nu ik begrijp dat er ook een term voor bestaat: mutipotential. Niks ‘snel uitgekeken’ en ‘nadat je het door hebt, verveeld zijn’ maar wel ‘je kunt mega veel’, ‘je hebt een brede interesse’ en dus doe je veel. Tenzij jouw baan daar niet in voorziet, dan word je rusteloos. 

 

Dat betekent maar 1 ding..

Als mijn lief rusteloos wordt in zijn werk betekent dat meestal 1 ding: verhuizen. En snel ook. Alleen zo snel is dat niet allemaal rond zo’n internationale verhuizing, dus hij ging alvast – naar dat andere land. En mijn dochter en ik blijven nog even hier, in London. Dus ik was ‘ineens’ een single parent. Dat was nogal een shock. Niet zozeer dat parent zijn want daar geniet ik van, maar meer de organisatorische kant. Of beter gezegd mijn gebrek aan organisatorische kant.

Ik was net thuis van een internationale reis en had veel werk liggen. Maar mijn dochter gaat voor, en een afspraak met een coachee is een afspraak. Dus.. overwhelmed or headless chicken. Dat duurde 2 dagen, toen had ik er genoeg van.

 

Ik was overwhelmed en rende rond als kip zonder kop

Ik ben begonnen met het anders organiseren van mijn werk, mijn tijdsbesteding en mijn leven (en de dramatische muziek zwelt aan). En weet je wat het werkt! Binnen een dag stond het op de rit. Uiteraard is er nog voldoende te verbeteren maar anders wordt het allemaal zo saai 🙂

 

Dit zijn de dingen die ik heb gedaan om de overwhelm tegen te gaan:

Mijn verantwoordelijkheid nemen

Ik zal eerlijk zijn, het was zo’n shock dat ik de eerste dagen erg bezig was met ‘nou dat had ie ook nog wel even kunnen doen’, of ‘lekker dan, kan ik dat ook nog oplossen’. Vooral alles buiten mezelf plaatsen. Lekker makkelijk. Totdat ik me realiseerde: dit is mijn leven. Als ik iets anders wil, zal ik iets anders moeten doen. Bezig zijn met wat ik vind (al dan niet terecht -ahum-) met wat een ander had moeten doen is geen actie. Dat kost alleen energie en levert niets op. Dus dit zijn de 5 acties die ik vervolgens heb genomen om weer het gevoel te hebben ‘in control’ te zijn (of enigszins dan want die stuiterbal van mij die denkt er echt nog wel eens anders over).

online life coach - life coaching online - hoe ga je om als het je even allemaal te veel wordt?

De 5 acties om overwhelm tegen te gaan: 

  1. Bepalen wat ik belangrijk vind in mijn leven – Ik ben begonnen met de dingen op te schrijven die ik echt belangrijk vond en die dus niet onderhandelbaar zijn qua tijdsbesteding en levensinvulling: ‘s morgens en ‘s middags tijd met mijn dochter. Tijd voor mezelf en knallen met mijn bedrijf.
  2. Een tijdsplanning maken – Vervolgens ben ik gaan kijken hoe dit uitkwam qua tijdsverdeling. Dit voelde wat erg planmatig maar de structuur helpt mij bij het prioriteren van mijn werkzaamheden. Zo beantwoord ik 1x per dag mijn email, aan het einde van de dag. Dus niet ‘s morgens of tussendoor maar 1x per dag. Scheelt een boel tijd.
  3. Bepalen of mijn werk bijdraagt aan mijn doelstellingen – Omdat ik veel meer werkzaamheden onder handen heb dan dat ik tijd heb, ben ik terug gegaan naar mijn lange en kortere termijn plan. Wat wil ik nu echt? Waar zie ik mezelf over 1 jaar? Welke werkzaamheden die ik nu onderhanden heb, dragen bij aan het realiseren van dat doel? Dat zijn mijn prioriteiten. Die plan ik in, ik zorg ervoor dat die eerst worden gedaan.
  4. Identificeren wat ik niet meer doe – Met als gevolg: inzicht in welke zaken ik nu onder handen heb die ik minder belangrijk vind. Die mij niet helpen om mijn lange en soms zelfs korte termijn doel te realiseren. Kan ik die afstoten of gewoon niet doen? Zo niet, dan mag ik die niet oppakken van mezelf voordat al die andere prioriteiten zijn afgerond.
  5. Creatieve oplossingen bedenken – Zo had ik net besloten dat ik echt weer meer wilde bewegen, buiten. Maar hoe doe je dat als je dochter 7 is en ze niet alleen thuis kan blijven? Je neemt er mee! Nua is aan het leren fietsen en ik ben nu elke ochtend buiten om haar dat te leren en dan met haar mee te joggen. Heerlijk!

Deze tips hebben mij geholpen om van kip zonder kop terug te gaan naar normaal functionerend persoon. Ik voel me stukken beter en kan weer heel veel aan. Nu alleen nog even het koken onder de knie krijgen..

 

Online life coach - loopbaancoach LondenYvonne Dam is een online life coach en loopbaancoach. Zij helpt drukke, ambitieuze mensen van het gevoel van “altijd moeten” naar “alles kunnen” door te kiezen voor jezelf. Met als resultaat meer genieten van je leven en je werk. Wil jij inspiratie ontvangen om ook meer te kunnen genieten? Meld je hier aan.

 

balans, genieten, kiezen voor jezelf, online life coach, work-life balance

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.