• nl
  • en
Life Coach Online - Why you need a break now

Waarom je pauzes nodig hebt

Mijn week was niet zo goed. Ik heb te weinig gedaan. Wat ik vervelend vindt, is dat ik aardig wat tijd voor mezelf nodig heb gehad. Daardoor kwam ik niet toe aan wat ik moest doen. 

Ik baal er ook echt wel van hoor. Werken aan mijn doelstellingen dat is wat ik moet doen, maar het ging gewoon even niet. De week ervoor had ik het zo druk gehad dat ik nu dus minder productief was. 

 
Tijd voor mezelf daar heb ik geen tijd voor

Het is een veel gemaakte fout, die ik bij al mijn klanten hoor. Ik ben alleen productief als ik (kei)hard werk. Tijd nemen voor mezelf, daar heb ik geen tijd voor. Dat doe ik straks wel, als het rustiger is.

Heb jij het ooit rustig genoeg om tijd te nemen voor jezelf?

Het punt is dat als je veel werk verzet, letterlijk, je over het algemeen direct resultaat ziet. Net zoals nu: ik type deze blog en ik heb straks het eindresultaat dat jij nu met veel plezier leest.

Je hebt de ontspanning nodig

Het punt is, ik kan nu (zondag avond) deze blog typen omdat ik eerder vandaag heerlijk op mijn dakterras heb gezeten. Omdat ik mijn batterij heb opgeladen, door te ontspannen. Ik was namelijk vanmorgen ook begonnen met typen, en had geen inspiratie. De woorden kwamen niet.

Nu ik de hele dag lekker andere dingen heb gedaan, stroom het. Het schrijven gaat me makkelijker af en ik ben zo klaar. Een pauze nemen, helpt je echt om meer gedaan te krijgen.

 

Weer een uur verlummelt met werk

Dat heb jij ook vast wel eens ervaren, je moet iets doen, je hebt er nul zin in, maar je doet het toch. Voordat je het weet is er heel veel tijd voorbij, en heb je amper iets gedaan. Dat komt omdat je waarschijnlijk toe bent aan pauze. Even een moment niet werken.

Zeker als je heel veel te doen hebt, en je bent enorm druk, voor velen ontzettend lastig om te doen. Dat vond ik zelf ook heel lang, maar ik had wel behoefte aan minder (hard) werken. Dit is wat ik me realiseerde: het werk stopt nooit, niemand dwingt me om door te werken, ik vind het een stuk leuker als ik niet vol continu hoef door te gaan.

Life Coach online - Why you need a break - waarom je pauze nodig hebt

Dit is wat mij heeft geholpen

1. Een bewuste keuze maken en daar achter gaan staan. Ik neem –hoe druk het ook is- vaker pauze. Dus ik neem echt lunchpauze, weg van mijn computer, weg van mijn telefoon. Ik kook (voordeel van thuis werken), zit buiten (kan verassend vaak) en lees een boek.

In het begin voelde het onwennig, en had ik de neiging om toch nog door te gaan, of weer terug naar mijn computer. Ik weet dat onderzoek aantoont dat het echt beter is om (lunch) pauze te nemen, dus ik heb het besluit genomen en ben het gaan doen.

2. Het anders noemen. Een andere klant mailde mij en zei: ik wil meer productieve uren maken volgende week. Het bleek dat de uren die hij wel werkte en niet direct bij een klant in rekening kon brengen, die noemde hij niet productief. Hij belde dan met klanten, maakte offertes of deed andere administratie.

Dat doet wel wat met je. Als je 60 uur werkt en je zegt tegen jezelf dat je daarvan 30 uur niet productief bent.
Of zoals mijn klant uit het eerste voorbeeld: vervelend dat ik tijd voor mezelf nodig had.

Geef het een positieve benaming zodat je geen schuldgevoel krijgt. Noem werk, werk ongeacht of je er direct een factuur voor kunt sturen. Noem een pauze: broodnodig inspiratie op doen. Of wat dan ook werkt voor jou.
3. Loslaten van de overtuiging dat je hard moet werken. Dit was voor mij nog wel het allerlastigste. Ik was zo gewend om hard te werken, dat ik kennelijk de overtuiging had: hard werken is nodig om geld te verdienen. Komt dat je bekend voor?

Ik ben bewust een ander verhaal gaan vertellen. Iedere keer dat ik voelde ik MOET dit nu doen want anders.. zei ik tegen mezelf: ik mag dit nu doen, en ik kan ook kiezen voor een pauze. Ik verdien meer geld door ook te ontspannen.

Het woord moeten vervangen door mogen is erg effectief. 

Volhouden en hulp vragen

Het gaat niet van de ene op de andere dag beter. Maar als het je lukt dan is het heerlijk. Wil jij dit ook graag en heb je geen idee hoe je dit nu kunt aanpakken? Stuur me een e-mail dan maken we een afspraak en geef ik jou 3 persoonlijke tips waarmee het wel lukt.

Als je iets gaat veranderen, zeker iets zo belangrijk als dit, gaat het een stuk sneller als je hulp krijgt. Vraag je lief, je collega (ondernemer) of je coach om je te helpen.

Alleen al het uitspreken van je intentie helpt. Als je werkt aan zo’n belangrijke ommezwaai, is het fijn om dat met anderen te doen met dezelfde missie. Bij mij kan dat. Ik werk samen met een mooie groep coachees die echt gaan voor resultaat op een manier dat ze ook leuk leven.

Wil jij dat ook? Mail me en ik vertel je hoe jij kunt deelnemen.

 

Amaze Yourself,

 

Yvonne

P.S. Pauzes nemen, betekent jezelf op 1 zetten. Het betekent ook goed voor jezelf zorgen, zodat jij weer voor anderen kunt zorgen. Heb jij daar moeite mee? Email me zodat ik je tips kan geven waarmee het makkelijker wordt. Je kunt alleen water drinken uit een volle put. Dus zorg dat jouw put regelmatig bij tankt! 

 

Online-life-coach-Online-life-coaching-Life-coaching-online1Yvonne Dam is een online life coach. Zij helpt drukke, ambitieuze mensen van het gevoel van “altijd moeten” naar “alles kunnen” door te kiezen voor jezelf. Met als resultaat meer genieten van je leven en je werk. Wil jij inspiratie ontvangen om ook meer te kunnen genieten? Meld je hier aan.

 

CEO van jouw leven, focus, kiezen voor jezelf, life coach online, succes, work-life balance

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *

Deze website gebruikt Akismet om spam te verminderen. Bekijk hoe je reactie-gegevens worden verwerkt.